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작성자 Sol
댓글 0건 조회 38회 작성일 22-09-23 20:26

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Andere Tricks zum Abnehmen:
1. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln
"Wenn Sie eine schlechte Angewohnheit haben, die Sie schon lange haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sie an einem Tag ändern, als dass Sie sie in einer Stunde ändern", sagt Mindy Yael, RDN, reduslim Expertin für Ernährung und Wellness und Gründerin von Beauty Redefined. "Indem Sie es auf den Tag, die Woche oder den Monat herunterbrechen, können Sie die schlechte Angewohnheit für Ihr Ziel in Angriff nehmen - egal, ob es darum geht, Gewicht zu verlieren oder mehr Gemüse zu essen."
2. Finden Sie kleine, aber große Anreize
"Versuchen Sie, jeden Tag eine kleine Sache zu tun, die Ihnen bei Ihrem großen Ziel hilft", sagt Dr. Cederquist. "Wenn Sie also versuchen, ein Sportprogramm zu beginnen, tun Sie jeden Tag so viel wie möglich. Wenn Sie versuchen, sich gesünder zu ernähren, treffen Sie eine gesunde Entscheidung pro Woche oder sogar pro Tag, wenn Sie das schaffen können."
3. Essen Sie bewusster
"Essen sollte eher ein bewusster Prozess sein", sagt Dr. Cederquist. "Anstatt einen ganzen Becher Eiscreme in eine Schüssel zu schütten oder einfach einen Eiweißriegel aus der Speisekammer zu nehmen, sollten Sie bewusst essen. Das könnte bedeuten, dass Sie eine Mahlzeit mit einem schmackhaften grünen Gemüse statt mit einem salzigen Snack beginnen oder beim Essen langsamer essen. Im Handumdrehen werden Sie achtsamer sein und Ihr Essen mehr genießen können.
4. Wenn du isst, fülle die Leere
Wenn Sie essen, essen Sie nicht einfach nur, sagt Dr. Cederquist. "Essen, wenn man nicht hungrig ist, reduslim ist gedankenlos, und Untersuchungen haben gezeigt, dass dies zu übermäßigem Essen bei einer anderen Mahlzeit führen kann", sagt er. "Wenn Sie aber körperlich hungrig sind, müssen Sie vielleicht essen, reduslim bevor Sie hungrig sind oder bevor reduslim Sie in Versuchung kommen.
Der beste Zeitpunkt zum Essen? Wenn man tatsächlich hungrig ist.
5. Wenn Sie trainieren, bauen Sie einen Schwung auf
"Es ist leicht, ein Trainingsprogramm zu beginnen, aber das Schwierige ist, es konsequent durchzuhalten", sagt Dr. Cederquist. "Einige Studien haben ergeben, dass es hilfreich sein kann, sich selbst ein wenig zu motivieren, indem man sich z. B. daran erinnert, dass man umso mehr davon profitiert, je mehr man sich bewegt."
6. Schaffen Sie eine fröhliche oder unterstützende Umgebung
"Sie

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